split trening

[...] 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku z bardzo dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)meta solo 2)meta+oma 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:około 6kg dobrej jakości masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% 9% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] " ogarnięte " a teraz powrót po rocznej przerwie 6. DIETA: ~ 2200kcal -białko: 160g -węglowodany: 290g -tłuszcz: 41g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% ?! 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie.. [...]

[...] -białko: -węglowodany: manipuluje/jak zalewa to ucinam ww, bialko zawsze ok 2,0 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x 100metki, 1 raz enan 8. TRENING: split cale zycie ale na cykl zamierzam fbw 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: uhuhu dlugo rok lub poltorej 11. POZIOM BF%: niski [...]

[...] 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lat 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zdubicie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3 miechy 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: —- 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale nie jestem zalany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3500 k 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 100mg e2d 12 tyg 8. TRENING: split 3/4 razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] po kontuzji 6. DIETA:obecnie low carb na cyklu dorzuce wiecej wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko solo clen 8. TRENING:4-5x split 2x boks 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: clen miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

-talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko: 3g kmc -węglowodany:4g kmc -tłuszcz: 1g kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, enan+masteron i teraz był enan i deca tak jak w temacie. 8. TRENING: Split 5 dni w tygodniu 1/2/3/4/1 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

na tluszcz aeroby, trening split rozpisz 4x dziennie na silowni?powodzenia.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden raz na metanabolu 8. TRENING: split 3-4 dni 9. CEL CYKLU: budowa w miarę dobrej jakości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ostatnio [...]

A co wedlug Ciebie oznacza trening "klasyczny"??? SPLIT???

[...] CYKLE STERYDOWE: nie pamieta dokladnie ale bylo z mety, deki tescia, oma tesc wino,deke bral w 2 cyklach raz z tesciem jak pisalem i z boldem chyba jeszcze 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: massa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie pamieta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3lat 6. DIETA: praktycznie brak, nie uzywam cukrow, 5-6 posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

[...] -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:390 -tłuszcz:76 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl Cypio 14tyg. 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Koniec ostatniego- czerwiec 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 [...]

[...] 121 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deka 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

Mase to Ty juz masz...ale tluszczowa. Dieta na redukcje, trening obwodowy na poczatek, potem split/fbw. Częstotliwosc treningow silowych (jesli mozesz) zwieksz do 3 lub 4 na tydzien. Bieganie po treningu silowym lub w dni w ktorych nie cwiczysz na silowni.

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie metka solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN [...]

[...] 6. DIETA: Aktualnie -białko: 210 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Niżej 8. TRENING: 4-5 tyg, podczas masy push/pull. Aktualnie klasyk split 9. CEL CYKLU: Przejście z masy na redukcję 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trkacie 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Co to znaczy trening wytrzymałosciowy ? to jest zwykly split czy co